근성장 식단에 대해 궁금합니다

근성장을 하고싶습니다. 근력운동은 꾸준히 하고있고

식단을 어떻게 해야 될지 자세히알고싶습니다.

아침 점심 저녁으로 밥 몇g 고기 몇g 야채 몇g 먹어야될지 식단좀 일려주세요