폭식을 막는 방법은 삼시 세끼를 제 시간에 챙겨 먹는 것입니다. 하지만, 배부르게 잘 챙겨 먹어야 합니다. 저도 폭식으로 살이 많이 쪄서, 다이어트 하고 있는 중인데, 밥을 현미 + 백미 섞은 밥으로 드시고, 수저 사용 대신 젓가락으로 조금씩 드시고, 밥의 양을 절반 이하로 줄이세요.
그렇게 밥은 조금 먹고, 야채와 고기를 많이 먹다보면, 충분히 배부르고 폭식하지 않게 됩니다. 야근을 많이해서 배고픔을 많이 느낀다면, 요거트 같은 음식으로 배고픔을 달래는것도 방법 중에 하나 입니다