저녁 9시경에 자는게 좋다는 얘기 근거가 있는건거요?
어렸을적부터 늦어도 저녁 9시에는 치침을 라는습관이라 요즘에도 9시만 되면 잠이오는데요 어른들이 예전에 했던 늦어도 9시에는 취침하는게좋다는 얘기가 근거가 있는 얘기인가요?
안녕하세요.
예전에는 일찍 자고 일찍 일어나야 건강에 좋다는 말이 있었죠.
하지만 요즘 시대가 변하면서 밤낮이 바뀌는 경우가 있고, 새벽에 취침 오전에 기상인 경우가 많다고 봅니다.
꼭 저녁 9시에 자기보다는 개인의 수면 패턴, 활동 수준, 식사 시간 등 여러 요소에 따라 다르다고 생각합니다.
잠자는 시간대보다 일정하고 규칙적인 수면 패턴이 더 중요하다고 느낍니다.안녕하세요
보통 최적은 수면시간이 8~10시간정도로알고있습니다
하루를직장인이라면 7시쯤 일어난다고봤을때
적어도10시 빠르면9시에는 자야죠
예전에는 9시에 자는 것이 좋다는 얘기가 있었지만, 이는 개인의 수면 패턴과 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다.
하지만 일반적으로 성인이나 어린이의 경우 7-9시간의 수면이 권장됩니다.
그리고 밤 9시에 잠들면 자연스럽게 첫 번째 수면 주기인 "숙면"에 들어가기 쉽다는 이론도 있습니다.
또한, 밤 9시가 몸의 체온이 하락하고 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되기 시작하는 시간대이기도 합니다.
안녕하세요 지나가는 사람입니다
9시까지는 아니지만 보통 일정 패턴으로 잠에 드는게 좋습니다
규칙적으로 말이에요
12시에 자도 상관은 없습니다
충분한 수면을 하시면되요
저녁 9시 취침에 대한 근거가 있습니다. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 수면 시간의 중요성
- 수면은 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.
- 전문가들은 성인의 경우 하루 7-9시간의 수면을 권장하고 있습니다.
2. 저녁 9시 취침의 근거
- 저녁 9시 취침은 충분한 수면 시간을 확보할 수 있는 방법 중 하나입니다.
- 이른 취침은 수면의 질을 높이고, 아침 기상 시간을 앞당길 수 있습니다.
3. 수면의 기능
- 수면은 신체 활동의 중지를 통해 피로를 해소하고, 뇌를 쉬게 함으로써 활기를 불어넣는 역할을 합니다.
4. 취침 시간 관리의 중요성
- 규칙적인 취침 시간 관리는 수면의 질을 높이고, 건강한 생활 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 늦은 취침은 수면 부족을 초래할 수 있으며, 이는 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
따라서 저녁 9시 취침은 충분한 수면 시간을 확보하고 건강한 생활 리듬을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어렸을 때부터 습관화된 9시 취침 시간을 유지하는 것이 좋겠네요. 건강한 수면 습관을 위해 노력해 보세요
