저녁 9시경에 자는게 좋다는 얘기 근거가 있는건거요?

Question

어렸을적부터 늦어도 저녁 9시에는 치침을 라는습관이라 요즘에도 9시만 되면 잠이오는데요 어른들이 예전에 했던 늦어도 9시에는 취침하는게좋다는 얘기가 근거가 있는 얘기인가요?

Answer 1

안녕하세요.
예전에는 일찍 자고 일찍 일어나야 건강에 좋다는 말이 있었죠.
하지만 요즘 시대가 변하면서 밤낮이 바뀌는 경우가 있고, 새벽에 취침 오전에 기상인 경우가 많다고 봅니다.
꼭 저녁 9시에 자기보다는 개인의 수면 패턴, 활동 수준, 식사 시간 등 여러 요소에 따라 다르다고 생각합니다.
잠자는 시간대보다 일정하고 규칙적인 수면 패턴이 더 중요하다고 느낍니다.

Answer 2

안녕하세요

보통 최적은 수면시간이 8~10시간정도로알고있습니다

하루를직장인이라면 7시쯤 일어난다고봤을때

적어도10시 빠르면9시에는 자야죠

Answer 3

예전에는 9시에 자는 것이 좋다는 얘기가 있었지만, 이는 개인의 수면 패턴과 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다.

하지만 일반적으로 성인이나 어린이의 경우 7-9시간의 수면이 권장됩니다.

그리고 밤 9시에 잠들면 자연스럽게 첫 번째 수면 주기인 "숙면"에 들어가기 쉽다는 이론도 있습니다.

또한, 밤 9시가 몸의 체온이 하락하고 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되기 시작하는 시간대이기도 합니다.

Answer 4

안녕하세요 지나가는 사람입니다

9시까지는 아니지만 보통 일정 패턴으로 잠에 드는게 좋습니다

규칙적으로 말이에요

12시에 자도 상관은 없습니다

충분한 수면을 하시면되요

Answer 5

저녁 9시 취침에 대한 근거가 있습니다. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 수면 시간의 중요성

- 수면은 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

- 전문가들은 성인의 경우 하루 7-9시간의 수면을 권장하고 있습니다.

2. 저녁 9시 취침의 근거

- 저녁 9시 취침은 충분한 수면 시간을 확보할 수 있는 방법 중 하나입니다.

- 이른 취침은 수면의 질을 높이고, 아침 기상 시간을 앞당길 수 있습니다.

3. 수면의 기능

- 수면은 신체 활동의 중지를 통해 피로를 해소하고, 뇌를 쉬게 함으로써 활기를 불어넣는 역할을 합니다.

4. 취침 시간 관리의 중요성

- 규칙적인 취침 시간 관리는 수면의 질을 높이고, 건강한 생활 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.

- 늦은 취침은 수면 부족을 초래할 수 있으며, 이는 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

따라서 저녁 9시 취침은 충분한 수면 시간을 확보하고 건강한 생활 리듬을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어렸을 때부터 습관화된 9시 취침 시간을 유지하는 것이 좋겠네요. 건강한 수면 습관을 위해 노력해 보세요