나이가 들면 간식을 먹어주면 좋다는데 간식으로 어떤게 좋을까요?

나이가 들수록 아침과 점심 시간사이가 길다든지 점심과 저녁식사 시간이 길다던지 하면은 간단한 간식을 먹어 주는게 좋다는데 어떤 간식이 좋을까요?