갱년기 극복에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
언니가 갱년기인듯해요
슬기로운 갱년기를 극복할 수 있는 음식들이 있을까요?
석류?? 이런 과일도 도움이 된다는데
음식으로는 어떤게 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
갱년기에는 석류가 제일 좋으며
더한다면 청경재나, 귀리, 흰살 생선류, 호박 등이 좋습니다. 그리고
우유 같은것도 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요. 최성하 영양사입니다.
갱년기로 많이 심적으로 힘드시고, 기분도 변화가 많으실 것 같은데요! 우유나 자두, 칼슘이 많이 들어간 음식 추천 드리고, 콩류도 매우 좋습니다. 그리고 잘알려져 있지 않은 레드비트도 즙으로 요즘 나오고 있는데 갱년기 증상에
많은 도움이 될 것 입니다!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
대표적으로 식물성 에스트로겐이 풍부한 콩류 두부를 많이 섭취 하시고 칼슘이 풍부한 뱅어포 나 잔 멸치 등을 꾸준히 드세요 또한 시금치 같은 녹색 채소 와 상추을 섭취 하는 것이 좋으며 항산화 성분이 많은 토마토도 꾸준히 섭취 하시면 도움이 됩니다
