영양제를 여러개를 먹고있는데 어느걸 따로먹어야할까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

없음

저는 현재

오메가3

비타민 c

비타민d

칼슘 마그네슘 비타민d-k 아연

칼륨

알부민

철분

이렇게 먹고있는데

함께 먹어도되는 것들과 따로 먹어야 하는 것들을 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

일단 알부민은 빼시고요 돈낭비 입니다. 칼륨은 왜 드실까요? 굳이 챙겨 드실 필요없습니다.

철분과 비타민C를 같이 드시면 흡수율이 올라갑니다. 철분 드실 때는 칼마디아연은 같이 드시면 흡수율이 떨어져서 꼭 각각 다른 식사 후에 드세요.

오메가3는 식사 중 가장 기름진 식사 직후에 드시고요.

비타민D는 해가 떠 있는 시간에 비타민D가 흡수되는 시간이므로 개인적으로는 아침이나 점심 식후에 드시면 좋다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

알부민은 아무런 효과가 없으니 빼시고요. 철분제는 되도록 낮 시간에 공복에 복용을 하시면 좋습니다. 다른 미네랄들과는 간격을 2시간 이상 2시는 게 가장 좋기는 하고요. 나머지는 식사 후에 언제든지 복용이 가능하긴 한데 비타민 D와 오메가3는 동시에 복용을 하시는 게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제를 여러 종류 복용 할 때는 성분이 겹치는 것을 피하는 것이 좋겠습니다. 지금 비타민D, 칼륨이 겹칩니다. 제품을 조절하는 것이 좋겠습니다. 철분제와 칼슘, 칼륨을 같이 드시는 것은 좋지 않겠습니다. 시간간격을 두고 복용하는 것이 좋겠습니다.