건강관리
관절을 많이 쓰는 일을 하고 있는데 요즘 몸이 너무 무기력해지고 기운이 없어요. 기력회복할수 있는 식단 추천 바랍니다?
안녕하세요 꽃다운사랑새177 입니다.
손까락 관절을 많이 사용하다보니 온몸이 아프고 힘이들고 무기력해짐을 느낌니다.
몸 기력이 회복될수 있는 좋은 식단이 있을까요? 나름 고기도 잘먹는데 기운이 여전합니다. 영양제를 안먹어서 그런지는
모르겠지만 좋은 댓글 부탁드립니다. 그리고 관절에도 좋은 음식이나 영양성분 추천 부탁드려요. 감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
관절이 안좋다니 우선 영양제도 같이 드셔야 할것 같습니다.
비싼거 드시지마세요 msm 과 글루코사민 정도만 드세요 현재는 그래도 부족하면 추가로 좋은걸 말씀 드릴께요
저 두개만 추천드리는 이유는 가성비와 저렴해서입니다.
음식으로는
오메가-3 지방산: 참치, 연어, 고등어, 아마겟돈, 마늘, 견과류 등 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있는 음식을 섭취하세요. 오메가-3 지방산은 관절염 발생 가능성을 낮추고, 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.