낮잠 자는거도 수면 시간에 포함 되나요?

Question

성인 기준 7~8시간 정도 자야된다고 하는데

저는 밤엔 6시간 정도 자고 낮에 1시간 정도 잡니다.

낮잠 자면 개운하다 느끼면서 피곤함은 사라지고요.

밤에 7시간 자는거랑 이렇게 쪼개서 총 7시간 자는거랑 차이가 크게 있을까요?

Answer 1

실제로 분할 수면이라는 게 존재해요.

밤에 못잔 잠을 낮에 1시간 이내로

보충해주는 건 괜찮아요.

1시간 이상 자거나 혹은 3시 이후에 자는 낮잠은

밤에 수면을 방해한다고 하네요.

Answer 2

낮잠자는 것도 포함하셔도 되지만 아무래도 밤에 7~8시간을 다이렉트로 자는 게 좀 더 효과가 좋은 것으로 알고있습니다!! 낮잠도 나쁘지않아요