건강관리
스트레스 낮추는 방법을 알려주실 수있나요?
생각 많고 스트레스 많이 받는 스타일이에요.
기억력도 좋은편이라 좋은기억, 나쁜기억 상관없이 잘 기억나여 ㅜㅜ
그래서 두통이 잦은데, 스트레스 지수 낮추는법 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
짧은 명상, 호흡법, 가벼운 유산소 운동이 뇌긴장을 줄여 줘요
수면, 규칙적 식사, 카페인, 알코올 조절도 스트레스 두통 완화에 도움을 줄 수 있답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
스트레스를 낮추시려면 우선 머릿속에 쌓인 생각을 글로 정리해두는 습관이 도움이 된답니다.
규칙적인 호흡법이나, 명상을 통해 긴장을 풀고, 가벼운 산책이나 땀나는 운동으로 뇌에 산소를 공급해주는 것도 좋습니다.
잠자기전 스마트폰 대신 독서나 음악을 듣는것도 두통예방에 괜찮아요. 감사합니다.