체지방 감소 운동중 제일 좋은것 골라주세요

Question

런닝머신 인터발 런닝

3분 속도6

2분 속도9 로 8세트후

쿨다운 10분

천국 계단 30분

속도 6

5키로 런닝 페이스6분대 .

뭐가 제일 좋을까요

Answer 1

세 가지 중에서는 런닝머신 인터벌 런닝이 체지방 감소에 가장 유리한 편입니다. 짧은 시간에 강도를 높였다 낮추는 방식이라 시간 대비 칼로리 소모가 크고 운동 후에도 일정 시간 대사량이 높게 유지되는 장점이 있습니다. 다만 이러한 효과는 충분한 강도를 유지할 수 있을 때 두드러집니다.

Answer 2

운동 정말 열심히 하시네요! ㅇㅅㅇ..

체지방 줄이는 게 목적이라면 제가 보기엔 런닝머신 인터벌이 제일 효과적일 것 같아요!

심박수를 올렸다 내렸다 하면서 칼로리를 계속 태워주니까 지방이 훨씬 잘 타거든요.

​천국 계단도 칼로리 소모는 엄청나지만, 30분 동안 계속 타면 무릎에 무리가 갈 수 있어서 매일 하기보다는 인터벌이랑 섞어서 하시는 걸 추천해요.

5키로 러닝은 기초 체력 키우기에 좋고요.

​매일 똑같은 운동만 하면 몸이 익숙해져서 나중엔 효과가 떨어지거든요.

그래서 인터벌 위주로 하시되, 가끔 천국 계단으로 바꿔서 자극을 다르게 주시는 게 제일 좋아요.

이렇게 번갈아 가면서 하시면 재미있기도 하고 몸도 덜 지쳐서 훨씬 오래 할 수 있을 거예요.

지금처럼만 꾸준히 하시면 금방 효과 보실 거예요!^^

Answer 3

운동이야 뭐든 꾸준히 하는게 제일이긴한데 그중에서 골라보자면 아무래도 천국 계단 30분 타는게 칼로리 태우기에는 아주 직방이지요. 인터벌도 숨차고 힘들긴하겠지만서도 계단 오르는게 하체 근육도 쓰고 지방 태우는 효율이 상당히 좋답니다. 무릎만 괜찮으시면 계단 오르는걸로 매일 땀 한번 쫙 빼보시는게 체지방 줄이는데는 제일 도움될거라 봅니다. 개인적으로는 그게 최고라고 생각해요.

Answer 4

제가 알기론 지방이 연소되려면 강도보다 시간이 중요하다고 들었습니다

결국 제일 운동한 시간이 가장 긴게 효과가 좋을것 같습니다 화이팅이요