저는 먹는 낙이 큰 편이라, 식단보다 먹기 위해 운동을 하는 편인데요,
그래서 러닝, 실내 자전거, 실내 천국의 계단, 홈트 등 다양한 운동을 시도했는데, 운동을 하면서 느낀 건 쉬는 날을 제대로 갖는 것이 오히려 감량에 도움이 된다는 점이였습니다.
러닝을 7km씩 매일 했는데도 처음엔 몸이 무겁고 붓기도 하고 체중도 안빠져서 고민이 많았는데 운동 부족이 아니라 회복 부족때문이였는데요, 너무 매일 강하게 운동하면 몸이 계속 피로한 상태가 되어 스트레스 호르몬이 오르고 식욕이 증가하거나 몸이 부을 수 있기 때문에 고강도 운동을 한 뒤에는 충분한 휴식도 필요합니다. 그리고 대부분이 하체 근육을 많이 쓰는 운동들이다 보니, 운동 후 고관절과 하체 스트레칭을 해주는 것이 하체 붓기를 빼는데도 중요한 요소더라구요,
현재는 러닝이나 실내 천국의 계단 같은 고강도 운동을 하루 하면, 자기 전에 고관절과 하체 스트레칭을 꼭 하는 편이고, 다음날은 쉬거나 저강도의 홈트로 몸을 풀어주는 식으로 관리하고 있습니다. 또 운동 후에는 단백질 섭취도 중요한데, 운동으로 손상된 근육이 회복되면서 체지방 감량에 효율적인 몸 상태가 만들어지기 때문에, 운동 후에는 삶은 달걀 위주로 매일 챙겨먹는 편입니다.
즉, 다이어트를 하다보면 실제 경험에서 얻게되는 관리법들이 있는데요, 저는 식단보다 운동에 초점을 맞추지만, 개인의 생활패턴이나 성향에 맞게 조절하면서 본인만의 다이어트 루틴을 만들어 나가는 것이 중요하다고 생각됩니다. 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.