수면장애 및 악몽으로인한 스트레스 힘들어요

애초에 수면장애가 있어서 잠을 잘못자서 정신의학과에 다니며 수면유도제 안정제를 먹고 있습니다 그런데 이것도 이겨내보려고 안먹고 겨우 자면 악몽을 구고피곤하네요. 심할때는 일어나서 목소리가 안나올때도 있었고요 방법이 없을까요?