운동 후에 '근육통'이 너무 심할 때, 여러분은 어떻게 대처하시나요?

Question

의욕이 앞서서 평소보다 운동 강도를 높였더니 다음 날 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 아프네요. 이럴 때 억지로라도 가벼운 유산소를 해서 풀어주는 게 나을까요, 아니면 아무것도 안 하고 푹 쉬는 게 정답일까요? 여러분이 실제로 효과를 보신 '근육통 빨리 없애는 꿀팁'이나 추천하는 스트레칭, 혹은 도움이 되었던 음식이 있다면 공유 부탁드립니다!

Answer 1

저도 한때 운동후에 근육통오면 그때 쉬면 안된다는 얘기를 더 했다가 만성통증까지 갈뻔했던 적이 있어서 지금은 잘 쉬어줍니다. 근데 완전히 쉬어버리면 몸이 다시 굳는다거나 의욕이 떨어질 수있어서 스트레칭은 기본이고 가벼운 홈트레이닝이나 유산소운동 정도로 대체해서 했어요.

또 완전히 괜찮아질때까지 그렇게해진 않고 하루이틀정도 텀을 주고 반복했던 것 같습니다. 어느정도 시간이 지나면 근육통의 양도 처음만큼 심해지지않아서 그때는 덜 쉬어줬던 것 같네요. 중요한건 쉬어주되 몸이 굳거나 의욕이 사그라들지 않을정도로만 하시면 좋아요.

Answer 2

일단 잠이 젤 중요해요!! 저는 아예 안움직이는 것보다는 가볍게 움직니는게 빨리 풀리더라구요 당일에는 힘들어도 다음날이 좀 가벼워집니다! 유산소도 강도 약하게 그냥 동네산책정도 해요~

Answer 3

운동을 해서 생긴 근육통은 다음날 운동을 해서 풀어줘야 합니다. 근육통이 힘들어서 휴식을 취하면 다시 운동을 했을 때 같은 상황이 반복되거든요. 그런 근육통은 3일 정도 지나면 사라집니다. 하지만 근육통이 아닌 다른 통증이라면 병원에서 진료를 받아보셔야 합니다.

Answer 4

푹쉬는것도 좋고 근육통이 왔다는건 몸에 무리+그래도 운동이 먹힌거니까 살살 근육통을 풀어주는 스트레칭이나 간단한 운동같은건 어떨까요?? 저는 근육통때문에 하루 건너건너 운동을 하는데 지금은 운동 안하는날에는 춤같은 운동을 해요!

Answer 5

안녕하세요 운동을 좋아하는 직장인입니다. 운동을 너무 많이하면 근육통이 오는데 이때 휴식을 하는것이 근력성장에 매우 효과적입니다.