운동 후 근육통이 너무 심할 때 다음 날 운동해야 하나요, 쉬어야 하나요?

Question

열심히 운동한 다음 날 근육이 너무 아파서 움직이기 힘들 때가 있습니다. 이럴 때 억지로 운동을 하면 오히려 역효과가 난다는데, 어느 정도 통증이면 쉬어야 할까요?

괜찮아지면 다시 시작하는 방식으로 하면 되나요?

Answer 1

보통은 운동후 근육통이 생기는 원인은 젓산의 제거가 완전히 이루어지지 않아서입니다. 이 때 적극적인 회복은 아주 가벼운 산책이나 조깅으로 몸에 축적되어있는 젓산을 배출시키는 방법과, 완전한 휴식으로 서서히 회복하는 두가지 방법이 있습니다. 근육의 손상 정도가 적을 때는 적극적 회복을, 손상정도가 크다고 판단될 때는 완전한 휴식이 좋습니다.

Answer 2

일단 쉬시는게 좋은데 가벼운 유산소운동은 오히려 근육통이 빨리낫는데 도움이되니 가볍게 유산소하시면 좋습니다.

헬스 하시는거면

몸 부위를 나눠서 하면 효율있게하실수 있어요

Answer 3

통증이 있다면 작더라도 휴식을 가지는게 좋습니다.

무리하다가 1~2일 휴식하면 될 일을 일주일 한달을 쉬어야하는 경우가 생깁니다.

Answer 4

근육통이 있을 경우에는 충분한 휴식을 취하시고 이후에 쉬었다가 괜찮아지면 그때 다시 운동을 시작을 해볼 수 있는 게 좋을 것 같습니다.