건강관리
하루 성인여성 일일 권장 칼로리 관련하여 문의드려요!
저의 하루 루틴입니다 추가적인 운동을해야할까요?
( 166cm / 66kg ) 하루 섭취 칼로리 2,000kcal정도
5시기상
왕복 4시간거리 앉아서 출퇴근
10시간 앉아서 근무
5시간 계속 걷는 일
12시 취침
이렇게 생활하고 있는데 살이 잘 안 빠지더라구요 아무래도 먹는게 탄수화물 밀가루 종류라서 그런것 같은데
운동은 전혀 안 하고있습니다 여기에 스트레칭과 식단을 병행하면 살이 빠질까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 깨어있는 시간에 비해서 활동 양이 무지 적은 것 같습니다.
탄수화물 양을 조금 줄이시고 단백질을
조금 더 높여서 드셔보시길 바랍니다
그리고 앉아서 하는 일이라도 가끔 서서 스쿼트라도 몇 번 중간중간 하시면은 도움이 될 것 같습니다.