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일주일에 한번만 헬스장을 가면 운동 효과가 없나요?
평일에는 시간이 없어서 헬스장에 가지못하고 일주일에 주말에만 헬스장에가서 운동을 한다고 하면 운동효과가 있는지 해도 효과가 거의 없는지 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!
어떤 목적으로 운동을 하시는지 중요한 것 같습니다.
유산소운동 또는 무산소운동 모두 꾸준함을 요하는 운동입니다.
자극을 주면서 더 큰 자극에 적응할 수 있도록 하기위해 운동하는 것인데
그런 자극이 많이 없다면 우리 몸은 생명을 유지하는데 필요 없기 때문에 근육의 크기는 다시 줄어들고
지구력 또한 줄어들게 됩니다. 따라서 꾸준하게 운동하는 것이 중요한 것 같습니다.
솔직하게 일주일에 한번만 헬스장에 가서 운동을 한다면 운동 효과는 거의 미미하다고 보시면 됩니다. 운동에 휴식이 필요한 것은 맞지만 일주일에 1번 운동을 가면 6일 휴식이고 이러면 휴식이 너무 많죠
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.일주일에 한번만 헬스장을 가면 운동효과는 아주 미미합니다. 최소한 일주일에 4번정도는 다녀야 몸이 변화하는것을 느낄수 있습니다. 안가는것보다는 한번이리다고 가는것이 좋기는 하나 되도록 운동은 4일 이상은 가시는것이 좋습니다.
일주일에 한번만 한다면 근성장은 조금 어렵다고 보시면됩니다. 일주일에 3번은 해야지 원활한 근성장이 될수있으며 평일에 헬스장을 못가신다면 홈트를 하는것을 추천드립니다.
예를 들면 월-팔굽 (가슴)
화 휴식 수-크런치 or 턱걸이 (등,복근)
목 휴식 금- 휴식 또는 운동
토-헬스 일 휴식
제가 생각하기에는 일주일에 운동을 한 번도 하지 않는 사람도 있으니 한 번 이라도 하는 것이 낫습니다.
일주일 1회 운동 시 기초 체력은 유지가 될 거고 스트레스와 기분 전화에 도움이 됩니다. 만약에 평일에 집에서 간단하게
운동을 해주면 근육 증가에도 도움이 될 것 같습니다!
안녕하세요
건강 유지는 가능하데 근육 증가와 체지방 감소는 어렵다고 봅니다. 혈액순환, 관절 가동성 및 심폐 기능 유지는 가능해요. 근성장은 최소 2~3회 이상 해야 한다고 알고 있어요.
안녕하세요.
일주일에 한 번만 헬스장을 가더라도 운동 효과는 아예 없지는 않지만 매우 제한적입니다. 그리고 근육 성장이나 체력
향상을 위해서는 최소 주 2~3회 이상의 규칙적인 운동이 필요합니다.
안녕하세요~석산화입니다~
주말에만 헬스장에 가서 운동을 해도 건강 효과는 충분히 있습니다. 최근 여러 연구에 따르면 일주일에 1~2번만 운동하더라도 세계보건기구(WHO) 권장 기준인 주 150분(중강도) 또는 75분(고강도)만 채우면 평일에 나누어 운동한 사람들과 건강상 이점이 거의 비슷하게 나타났습니다.
안녕하세요 일주일에 한번만 헬스장 가서 운동을 어느정도 하는지 모르겠지만 2시간 한다고 해도 유지 정도로 만 될듯합니다 적당한 근육 유지요 더이상은 발달이 안될거 같아요 어느정도 건강은 챙기는 정도라고 보시면됩니다