뼈길이 늘리고 싶은데 운동으로 늘어날수 있나요?

Question

아직 고3이고 병원에서 뼈 나이가 2~3년 느리다 했습니다. 쇄골길이 늘릴수 있나요? 헬스 꾸준히 하고있습니다. 고중량은 안하고요.

Answer 1

고3이면 아직 성장 가능성은 좀 있긴 해요~

근데 운동만으로 뼈 길이 늘리긴 쉽지 않고 오히려 자세 교정이나 스트레칭이 더 도움 될 수 있어요^^

수영 같은 어깨 쓰는 운동이 쇄골 넓히는 데 좋아요~

Answer 2

아직 고3이면 성장이 가능한 시기이기 때문에 운동 꾸준히 하시면서 영양을 충분히 섭취하시면 가능성 있다고 봅니다.

칼슘, 비타민D 많이 드세요.

Answer 3

성장이 끝나지 않은 고3이라면 아직 뺘 성장 가능성은 남아 있습니다.

그런데 운동으로 인한 성장효과는 극히 미미합니다.

올바른 영양 섭취가 더 중요합니다.

운동으로 직접적으로 뼈길이가 늘 일은 없고 성장판 자극에 긍정적 역할을 할 수 있다는 막연한 정도일 뿐입니다.

운동 시 고중량보다는 스트레칭과 적적한 유산소 운동이 더 필요합니다.

충분한 수면도 기본이구요.

Answer 4

죄송합니다.

이부분은 비과학적인것으로 도저히 안내를 해드릴수 없는 부분이네요.

이미 성장이 멈춘 뼈는 어떠한 노력으로도 성장을 하지않고요.

당연히 늘어나지도 않습니다.

다만 자세등이 불안정하여 척추가 조금 울었거나 하는경우는 자세교정등을통해 숨은키를 2~3센치정도 찾을수있다고 하더라고요.

아직 고3이시고 뼈나이가 2~3년 느리다 한다면 성장의 여지가 있기는 하기 때문에 어깨를 많이쓰는 운동들예를들면 수영같은게 있겠죠.

이런것을 병행하시면 쇄골이 넓어짐과 동시에 어깨도 어느정도는 넓힐수있지않을까 싶습니다.

다만 시간이 얼마안남았으므로 빠르게 진행하시는게 좋아보여요.