스포츠·운동
뼈길이 늘리고 싶은데 운동으로 늘어날수 있나요?
아직 고3이고 병원에서 뼈 나이가 2~3년 느리다 했습니다. 쇄골길이 늘릴수 있나요? 헬스 꾸준히 하고있습니다. 고중량은 안하고요.
4개의 답변이 있어요!
고3이면 아직 성장 가능성은 좀 있긴 해요~
근데 운동만으로 뼈 길이 늘리긴 쉽지 않고 오히려 자세 교정이나 스트레칭이 더 도움 될 수 있어요^^
수영 같은 어깨 쓰는 운동이 쇄골 넓히는 데 좋아요~
성장이 끝나지 않은 고3이라면 아직 뺘 성장 가능성은 남아 있습니다.
그런데 운동으로 인한 성장효과는 극히 미미합니다.
올바른 영양 섭취가 더 중요합니다.
운동으로 직접적으로 뼈길이가 늘 일은 없고 성장판 자극에 긍정적 역할을 할 수 있다는 막연한 정도일 뿐입니다.
운동 시 고중량보다는 스트레칭과 적적한 유산소 운동이 더 필요합니다.
충분한 수면도 기본이구요.
죄송합니다.
이부분은 비과학적인것으로 도저히 안내를 해드릴수 없는 부분이네요.
이미 성장이 멈춘 뼈는 어떠한 노력으로도 성장을 하지않고요.
당연히 늘어나지도 않습니다.
다만 자세등이 불안정하여 척추가 조금 울었거나 하는경우는 자세교정등을통해 숨은키를 2~3센치정도 찾을수있다고 하더라고요.
아직 고3이시고 뼈나이가 2~3년 느리다 한다면 성장의 여지가 있기는 하기 때문에 어깨를 많이쓰는 운동들예를들면 수영같은게 있겠죠.
이런것을 병행하시면 쇄골이 넓어짐과 동시에 어깨도 어느정도는 넓힐수있지않을까 싶습니다.
다만 시간이 얼마안남았으므로 빠르게 진행하시는게 좋아보여요.