시험이나 면접 전 긴장안하는 방법있을까요?

Question

예전부터 시험 전에 긴장을 많이 하고는 했는데 긴장을 하면 화장실을 자주 가게 되더라구요.

심할 때는 30분마다 가고 싶을 때도 있고, 과민성 방광 치료도 받은 적 있고요.

그렇지만 빠른 시간 안에 정확하게 많은 문제를 풀어야 하는 시험 같은 경우에는 이런 것이 치명적으로 다가오잖아요.

그러면 오히려 더 습관적으로 화장실을 떠올리게 되더라구요.

이런 걸 해결하는 방법 있을까요?

Answer 1

일단 먼저 심호흡을 합니다. 천천히 들이마시고 내쉬는 시간을 가지며, 내쉬는 시간을 더 길게 하면 효과가 좋아요

긍정적인 자기 암시로 나는 잘할 수 있어와 같은 말로 자신감을 높이고 부정적인 생각을 줄이시면 좋습니다.

항상 긍정적인 마인드로 생각한다면 좋은결과있어요!

Answer 2

일단 그 공간이 갔을 때 여기가 면접장이라는 생각을 하지 않고 사적인 공간이다 친구들이랑 대화한다 이렇게 생각하면 더 좋을 것 같아요