남자건강엔 토마토랑 마늘이 진짜 최고랍니다.
토마토는 전립선건강에 진짜 좋은 라이코펜성분이 많이 들어있는데
이게 열을 가해도 파괴되지 않아서 토마토 소스나 주스로 먹어도 좋답니다
마늘은 혈액순환을 촉진시켜주고 남성 호르몬 분비를 도와주는데 근데 날로 먹기는 좀 그러니까
구워서 드시거나 요리에 넣어서 드시면 되겠네요
아보카도도 좋은데 이건 건강한 지방이 많아서 혈류 개선에 도움을 주구요
호박씨는 아연이 풍부해서 남성 호르몬 생성에 도움을 주는데 이제 간식처럼 들고다니면서
하루에 한줌 정도 먹으면 딱이에요
브로콜리도 남성 호르몬 균형 유지에 도움을 주는데 찌개나 볶음밥에 넣어서 드셔도 맛있답니다
근데 이런 식재료들은 매일매일 꾸준히 드셔야 효과를 보실수 있으니까 식단에 자연스럽게
넣어서 드시는게 좋을텐데요
생강도 혈액순환에 좋아서 차로 마시거나 요리할때 넣어서 드시면 좋구요
석류는 남성 갱년기 증상 완화에도 도움이 되는데
생과일로 먹기 힘들다싶으심 주스로 드셔도 되겠네요
당근은 정자 건강에 좋은 베타카로틴이 많이 들어있어서 샐러드나 즙으로 드시면 좋답니다..!