목이 계속 뻐근하구 등 쪽두 아픈거같꾸 왜 그럴까요?
뒷목이 많이 아프고 혈압은 없는데 이제는 등두 아픈거 같꾸
왜 그럴까요? 핸폰을 자주해서 그런가요?아님 자는 자세가 안 좋아서 글 그 런가요 ?목디스크 일까요?
선생님들의 통쾌한답변 부탁드립니다
7개의 답변이 있어요!안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 목통증에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
사람의 목은 7개의 척추뼈로 이루어지며 직립생활을 해야 하는 여건상 특이하게 앞으로 볼록한 '완만한 C자형'의 곡선을 이루고 있다. 이러한 곡선의 위쪽 끝에 머리의 중심이 위치할 때 목뼈와 디스크, 관절, 목 주위 근육 및 인대가 가장 편안한 상태를 이루게 된다. 모니터를 장시간 바라보는 경우 흔히 고개가 앞으로 숙여져 C자의 곡선이 I자로 펴지거나 뒤로 볼록하게 반전되게 되면서 목 디스크, 관절, 근육 및 인대에 많은 부담이 가해지게 되고 그 결과 뒷목에 통증이 나타나게 된다. 이러한 통증은 흔히 뒷머리, 양쪽 어깨, 등 쪽으로도 뻗칠 수 있어 어떤 환자들은 자신의 어깨나 등에 문제가 있는 것으로 착각하는 경우도 있다. 실제로 어깨가 아프다고 찾는 환자들의 대부분이 이렇게 목디스크 환자로 판명되는 경우를 많이 볼 수 있다.
완만한 C자형 모습을 보이는 정상인의 X레이 사진과는 달리 목디스크 환자들의 경우
I자형으로 곧게 뻗어있는 것을 볼 수 있다.불량한 자세에 의한 목통증은 올바른 자세를 갖는 습관과 주기적인 스트레칭에 의해 대부분 예방되거나 호전될 수 있다.
우선 책상의 높이를 적절히 조절하고 모니터를 가급적이면 눈높이에 맞추어 업무시 장시간 고개가 앞으로 숙여지는 자세를 피하도록 한다. 책상 앞에 앉을 때에는 의자 등받이 깊숙이 엉덩이를 밀어넣고 허리를 곧게 편 채 무릎의 높이가 엉덩이보다 높게 하는것이 좋다. 발밑에 적당한 높이의 받침을 놓아 이런 자세를 습관적으로 만들어 주도록 하는 것도 좋은 방법이다. 또한 적어도 30분에 한 번씩은 잠깐씩 휴식을 갖고 목을 여러 방향으로 가볍게 풀어주는 스트레칭을 해준다. 이 때 목에서 뚝뚝 소리가 날 정도로 비트는 동작은 당시에는 시원하게 느껴질지 몰라도 목디스크와 관절의 노화를 조장할 수 있어 피하여야 한다.
직장인들의 잘못된 자세 중 하나가 바로 전화를 받는 자세인데 양손을 사용하기 위해 전화기를 귀와 어깨 사이에 끼우고 고개를 옆으로 뉘인 삐딱한 자세로 전화를 장시간 통화하는 경우가 있다. 또 직장에서 피곤하여 잠시 휴식을 취할 때 의자에 앉아 목을 떨군 채 오수(午睡)를 즐기는 경우도 있는데 이러한 자세는 목에 상당한 부담을 주게 된다. 이 때는 의자 등받이에 기대어 약간 누운 자세에서 수건을 말아 작은 베개를 만들어 목 뒤에 끼워 넣으면 목뼈의 C자형을 유지하면서 편안히 쉴 수 있다. 환자들은 어떠한 자세가 목에 좋은 자세인지 자주 묻는데 앞쪽으로 볼록한 목뼈의 C자형을 유지하면서 목이 긴장되지 않고 편안하게 이완되는 자세가 가장 좋은 자세로 생각하면 크게 틀리지 않다.
만약 목의 통증이 너무 심하거나 2주 이상 지속되는 경우는 통증을 유발하는 다른 원인이 있을 가능성이 있으며, 팔이나 손까지 통증이 뻗치거나 힘이 약해지는 경우는 목디스크가 돌출되어 신경을 압박할 가능성이 있으므로 반드시 전문의와 상담하는 것이 바람직하다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
일자목/거북목이면 증상이 생길 가능성이 높습니다
힘드시면 증상 조절위해 약(진통제, 근이완제)을 받거나, 아니면 찜질 같은 것을 해보는 것이 도움이 될 것 같습니다.진료보시고 mri 필요여부 확인해보세요.
시술이나 수술이 필요로 치료를 해야되는 경우가 분명 있습니다.
작성하신 글에서는 정보가 많이 부족합니다.
길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
질문자님께서 말씀하시는 뒷목 및 등 통증 증상은 비특이적이기 때문에 특정한 원인이나 질병을 의심하기에 무리가 있습니다. 하지만 증상이 있는 만큼 관련하여 정밀 검사를 받고 정확한 상태 파악이 선행되어야 할 것으로 보입니다. 정형외과 혹은 신경외과 진료를 보시고 필요한 검사 및 결과에 따른 치료를 받으시길 권유드립니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
목통증의 대부분은 경추염좌나 목 주변 근육의 긴장 때문일 가능성이 많습니다. 하지만 목통증과 함께 팔까지 저리거나 통증이 뻗치는 양상이 생긴다면 추간판탈출증(디스크)일 가능성도 고려해야합니다. 통증이 지속된다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보세요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
뒷목이나 등의 통증이라면 자세가 너무 구부정하거나 숙이는 자세를 오래 해서 나타난 증상일 가능성이 높습니다. 물론 혈압도 직접 재봐야 하고, 진찰도 해서 어디에 문제가 있는지 확인을 해 봐야 합니다. 참고로 목 디스크라면 팔이 저린 증상이 더 흔히 나타날 수 있답니다. 어쨌든 불편하시다면 정형외과나 신경외과로 가보시고, 가급적 휴대폰은 오래 사용하지 마시고 스트레칭도 자주 해보시기를 바랍니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
해당하는 증상은 매우 비특이적입니다.
우선 가까운 정형외과 내원하여 진료부터 받고 필요시 영상검사도 같이 하는 것이 가장 적절한 방법 되겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
고정된 자세로 오래 목근육을 노출시켜 등근육 통증이 함께 동반된 것으로 사료되면 중요한 것은 목 근육 뿐만이 아니라 목근육보다 훨씬 근육 량이 많은 등근육입니다. 전신운동 및 등근육 운동을 통해 근육량을 늘리면 목을 잡아주는 주변근육의 힘이 강해져 교정에 도움이 될 수 있습니다.
