만일 그런식으로 잠이 들 경우에는 깊은 잠이 아니라 얕은 잠에 빠져드는 것이라서 수면의 질적저하를 가져와서 건강에 안 좋습니다. 차라리 종이 책을 읽다가 잠이 드는 것이 낫습니다. 유튜브 영상을 듣다가 잠이 오는 것은 음악 소리가 잠이 잘 오게 하는 소리일 경우에 잠이 오게 하는 것입니다. ASMR, 자연소리, 명상음악 등 평온한 소리로 인해서 잠이 들 수 있고요. 강의를 듣다가 강의가 지루해서 잠이 오거나 방송을 듣다가 방송이 지루해서 잠이 오거나 저도 그런 경험을 많이 합니다. 방송을 듣다보면 평상시에 하던 생각이나 걱정이 잠시 떠나 있는 경우가 있는데요.
그러면 마음이 평온해져서 잠이 오게 합니다. 또 유튜브를 보는 것이 스트레스를 해소하는 수단으로 사용할 경우에 재미있거나 유익한 방송을 듣다가 편안한 마음이 들어서 잠이 오는 경우도 있습니다. 그렇지만 앞에서도 말했다시피 만일에 유튜브를 보다가 잠이 들었다가 깨었을 때에는 스마트폰과 컴퓨터를 끄고 모든 불을 끈 상태에서 조용히 명상을 하면서 잠깐 동안 영향을 받은 블루라이트를 떨쳐내야 합니다. 다 떨쳐내고 나서 깊은 수면에 들어가야지 유튜브 보다가 잠이 들면 수면의 질도 나쁘고 건강에도 좋지 않습니다.