밤에 잠 잘오게 하는 방법이 있을까요?
요즘 오후에 할일이 바뻐서 피곤해도 침대에 누우면 잠이 잘 안와요 혹시 밤에 잠 잘오게 하는 법이나 잠 잘오는 노래같은거 있으면 추천해주세요 밤에 늦게자고 일찍일어나니꺼 너무 피곤하네요 알려주세요!
2개의 답변이 있어요!숙면을 취하는 마법 같은 방법이 있는 건 아닙니다. 정확히 말하면 그 방법대로 하는건 상당히 어렵습니다.
보통은 밤에 잠을 못자니 피곤하고 낮에는 시간이 있을 때마다 엎드려 있거나 누워 있음으로써 그 피로감을 회복하려 합니다. 그리고 그런 행동들은 다시 밤에 수면을 방해합니다.
우선 생활을 규칙적으로 가져갈 필요가 있습니다.
우선 기상시간과 잠자는 시간, 식사 시간 부터 규칙적으로 해보세요.
단순하지만 매우 효과적인 방법입니다.
여러가지 방법을 이용하셨을거 같은데 ' 수면뇌파 ' 를 이용해보신적 있으신가요 ?
예전에는 의료용 치료법으로도 쓰였는데 최근에는 기술이 좋아져서 유튜브로도 볼 수 있더라구요
유튜브 채널 https://www.youtube.com/channel/UC5jSCU8FpKGr8P5Z-p-70lw ' 브레이너 제이 ' 입니다.
추천드리는 영상은
https://youtu.be/7UDe1PRB8Ss - 4시간 30분만 잘때 [단기숙면용]
https://youtu.be/9IbQi4qZzh4 - 6시간만 잘때 [단기숙면용]
https://youtu.be/4MGUeR64d3A - 7시간 30분 잘때 [일상용]
https://youtu.be/6RI1eYeG65s - 9시간 잘때 [피곤할때, 많이 자고싶을때]
https://youtu.be/3EVKUK3NsKM - 3시간 잘때 [낮잠용]
https://youtu.be/jcPGXe6hiTg - 1시간 잘때 [ 쪽잠용, 새우잠]
위 영상들을 틀어놓기만하고 자면됩니다. 알아서 시간이 지나면 수면뇌파를 이용하여 저절로 깨어줍니다(알람효과)
또한, 렘수면 단계를 벗어난 상태에서 기상을 유도하고 렘수면 단계까지 수면을 유도하기에 자고 일어남에 있어 불편함이 없습니다.
https://www.a-ha.io/questions/4b6a3fd0d02d3421a83758944aba033c?recBy=F3HJPY
그외 여러 답변들 해당 링크에도 많이 있습니다. 참고하시면 도움 되실듯 합니다.