고민상담
고민에 대해 해결 방법을 알려주세요!
안녕하세요. 3월에 개학을 하게 되면 중2로 올라가는 학생입니다.
다름이 아니라, 저는 키가 굉장히 작습니다. 물론 저보다 작은 친구들도 존재하지만 솔직히 전교에서 7번째만큼 작다고 볼 수 있어요. (키가 156.6입니다.)
가끔은 키가 작아서 억울할 때도 있고 전 아무리 늦어도 저녁 11시이전에는 잠을 자는데, 그래도 키가 안 크고 제 친구는 거의 늘 카페인을 달고 살고 새벽 2시 넘어서 자지만 그 친구는 키가 180이 넘어요.
아무리 제 키가 작다는 걱정을 털어놓아도 늘 오는 답변은 "우유 많이 먹어.", "음식 많이 먹어서 살을 찌워" 라고 합니다. 하지만 저는 애초에 유당불내증에다가 어머니 유전으로 위장도 작습니다.
다행히 아직 폭풍 성장 피크는 안 온 것 같지만 확실히 걱정은 됩니다. 어떻게 하면 이런 점들을 극복하고 키가 클까요? 알려주세요.
5개의 답변이 있어요!
중2라면 아직 한창 크고 있을 나이이니 너무 걱정하지 않아도 될 것 같네요.
제 남편은 대학생이 된 후, 군대에 가서도 키가 컸다고 합니다.
일찍 크는 사람도 있고, 늦게 크는 사람도 있으니 너무 걱정 말고, 음식 골고루 잘 먹고, 충분한 수면시간 가지고, 스트레칭도 틈틈이 해주고 하면 좋을 것 같아요.
안녕하세요 와 닿아서 답변 드립니다 저는 나이는 지났지만 중3때 145cm 였던 사람으로써 지금은 173입니다
솔직히 현재까지도 과학자 의사들이 말하는 키가 크는 방법이 확증 이라는게 하나도 없습니다
다만 음식으로 채우고 잠을 제시간및 충분한 시간을 자는게 통계적으로 큰 사람이 많다는거죠
일단 성장이 발현되는 가장 피크 시점이 말하신 것처럼 타이밍이 다 다릅니다 그렇기 때문에 의사및 여러 사람들 전문가들이 언제 그게 올지 아무도 모르니 성장기에 꾸준히 우유및 수면시간을 보장하라는거죠
이거 잘 지키세요 저도 언제 클지 몰라서 중 2때부터 고3까지 계속 유지했씁니다 요새는 유당 제거된 우유도 있어요 가격차이도 많이 안나고 우유소화 잘 안되는경우 이거 드시면 됩니다 저도 그거 먹었구요
그리고 하루에 점프 가 들어간 운동 같은걸 1시간 정도는 해주시면 좋습니다 적어도 이삼일에 한번은 해주셔야 해요
제가 이렇게 해서 1년에 9센치씩 컸습니다 총 3년동안요 그리고 고3때 성장이 멈췄구요
성장의 피크가 늦게 올지 일찍 올지 모르기 때문에 꾸준히 하라는거구요
유전도 분명히 있지만 저의 부모님이 145, 160 이었습니다 자녀 중에 제가 제일 크긴 한데 두분의 평균키에 해당하는
요즘 유전이다라고 말하는 평균치는 그냥 넘어간겁니다
제 지인은 부모님이 두분다 170초반인데 그 자녀인 제친구는 168 입니다
그친구가 상당히 싫어했던게 운동이랑 우유 및 야채 인데 키큰 사람들 보면 무조건 공통점이 고기만 먹어도 칼슘을 보충해주고 적당량의 점프가 포함된 운동을 주기적으로 한다는거죠
그리고 중요한건 이걸 꾸준히 하고 너무 신경쓰지 마세요 스트레스로 인해서 성장호르몬 분비가 적어질수도 있어요
무튼 중2니까 너무 스스로를 너무 자책하거나 그러지마세요 충분히 클수 있습니다 유전은 예전에 못먹던 시대에서나 많이 차지하던 부분이에요 그리고 간혹 성장판이 일찍 닫히는 경우가 있습니다 그건 병원에서 검사 해야 알수있고요
성장판 닫히면 솔직히 많이 못 큽니다
2025년 중학생 1학년 남학생 평균키는 161.5cm 감안하면 지금 156.6cm 평균 보다 작은키에 해당합니다. 키는 후천적 요인 약 20~30%이며 선천적 요인이 약 70%이며 유전적 영향 가장 많이 받습니다. 그래서 질문처럼 우유 많이 마셔라, 음식 많이 먹으라 답은 어느정도 효과를 보지 전체 키 크는데 그렇게 큰 효과를 주지 않기는 합니다. 걱정 하지 않을수 없는 상황이지만 조금은 마음을 편하게 해야 스트레스 받지 않고 키 크는데 긍정적인 효과 볼수도 있습니다. 유당불내증 있는 경우 직접적으로 우유 보다는 치즈 같은 유제품 먹는게 도움됩니다.
이제 중2라면 아직 한창 클 나이일 것 같네요.
그냥 신경쓰지말고 잘먹고 잘자고하다보면 쑥쑥 커질거같은데요.
정 불안하면 병원에서 검사받아보는거도 좋은 방법인 것 같습니다.
안녕하세요. 키는 내 멋대로 할수 있는 부분이 아니라 걱정이 많을거에요. 근데 그런 생각을 할수록 더 초조해지는 법이랍니다! 유전적인 영향이 가장 크긴 해도 후천적 영향도 무시못해요. 일찍 자고 운동 열심히 하고 영양소 고루고루 먹고 해보세요 긍정적 마인드로요!