걷기 운동 하는 사람들 중에 스마트폰 보면서 운동하는데 효과가 있는가요?

Question

산책길이나 강변 운동길에 운동을 나가면 다양한 사람들이 저 마다 목적을 가지고 걷기나 달리기 운동을 합니다. 그런데 걷기 운동 하는 사람 중에 팔을 쭉 뻗어서 스마트폰 보면서 걷기 운동하는데 효과가 있는가요? 오히려 몸에 더 안 좋은 거 아닌가요?

Answer 1

뮬론 아주 효과적으로 걸으려면 올바른 자세와 주변 집중이 중요하니 스마크폰을 보면서 걷는게 바람직하지는 않습니다.

그런데 걷디 운동 자체가 큰 효과가 없는 데 거기사 조금 효과가 떨어진다고 큰 탈 나는건 아닙니다.

Answer 2

스마트폰을 보면서 걸어도 걷기를 하는 운동효과는 누릴 수 있어서 운동효과가 없지는 않습니다.

다만 스마트폰을 보면서 걸으면 주변 상황을 보기가 어렵기 때문에

운동을 하는데 지장은 없지만 위험한 행동이라고 볼 수도 있습니다.

Answer 3

평소 운동량이 매우 적은 경우에는 천천히 걷는 것도 어느정도 운동효과가 있다고는 하지만 이것도 길게 가지는 않고 금방 몸이 적응해서 효과가 낮아진다고 하더라고요. 유산소 운동의 경우 페이스가 중요한데 너무 급격하게 뛰거나 오버 페이스를 하는 것보다는 적당히 숨이 가쁠 정도로 뛰거나 빠르게 걷는 것이 좋다고 합니다. 개인적으로 런닝이 아닌 걷기운동만 하는 경우에는 천천히 느긋하게 걷기보다는 빠른 걸음으로 보폭을 넓게 잡으면서 걸으시는 게 좋은 거 같아요.