건강관리
한라봉의 칼로리와 효능이 궁금합니다.
한라봉은 귤만큼 자주 접해 먹지는 못하지만 맛있어서 가족들이 다 좋아합니다.
맛이 좋은만큼 우리 몸에도 도움을 주는지와 칼로리가 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 한라봉은 100g당 48칼로리고 한라봉은 비타민C와 같은 항산화제가 풍부해서 감기예방과 피로회복에 좋습니다.
또다른 효능이라면.. 달달한 과즙에도 불구하고 칼로리가 낮아서다이어트에 효과적인 과일입니다.
100g에 48kcal인 한라봉 칼로리는 사과(57kcal), 배(51kcal), 키위(54kcal)보다도 낮다. 열량은 낮지만, 비타민C는 풍부해 피로회복 및 감기 예방에도 효과가 있다. 또 한라봉은 항산화 물질인 카르티노이드 성분이 풍부해 노화 방지에 효과가 있다.
한라봉은 껍질까지 영양분이 가득하다. 한라봉의 겉껍질에는 '리모넨'성분이 있고, 속껍질에는 '헤스페리딘'성분이 들어 있다. '리모넨'은 진정·항암작용에 도움을 주고, '헤스페리딘'은 동맥경화, 뇌졸중, 천식을 예방에 효과가 있다. 한라봉 껍질을 먹기 위해서는 세척 시 소금으로 문질러 씻어줘야 농약 성분을 깨끗이 제거할 수 있다. 껍질을 말려 한라봉 차로 끓여 먹어도 괜찮다.
한라봉 칼로리, 사과·배·키위보다 낮아도 영양은 풍부 (chosun.com)안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
한라봉은 비타민이 많아서 아이들 성장에 도움을 많이 줍니다.
한라봉은 김기예방은 물론 성인병예방, 면역력 강화, 노화방지, 다이어트에 도움이 많이 됩니다.
