집에서 뱃살빼기좋은운동이있을까요?

Question

현재날씨가많이춥다보니 밖에서운동은하지못할것같구요. 층간소음없이 집안에서 뱃살빼기좋은 운동은 어떻게하는건가요??

Answer 1

뱃살을 빼려고 하시는군요! 특정 부위만 살을 빼려는 건 어렵지만 그래도 복근 운동 위주로 운동을 하시는 걸 추천드려요! 요즘은 유튜브에 홈트 영상도 많으니까 시도해보시는 것도 좋을 것 같아요:)

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.집에서 뱃살빼기 좋은 운동은 실내자전거가 제일 좋을것같습니다. 실내자전거 10만짜리 구입해서 하루한시간정도 하시면 좋습니다.

Answer 3

뱃살을 빼려면 우선 유산소운동을 해야 합니다. 집에서 할 수 있는 운동은 근력운동이고 배에 자극을 줄 수 있는 운동이 윗못일으키기 운동인데 복근만 단단하게 하는 정도입니다. 무엇보다 식단을 바꾸어야 합니다. 뱃살을 줄이려면 규칙적인 식습관을 지켜야 하며, 칼로리를 줄이되 단백질(두부/생선/살코기)매끼 본인 손바닥 크기정도로 섭취하시고 야식을 끊어야 합니다. 그리고 요요를 예방하기 위해서 훌라후프나 의자에 앉아서 다리 들어올리기 정도 꾸준히 하면 체중 감량에 도움이 되고 체지방을 태우는 데도 그나마 도움이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 4

뱃살빼기는 아무래도 윗몸일으키기가 가장 좋은 운동일거에요.

왜냐하면 복근에만 집중적으로 운동을 하는 것이기 때문입니다.

층간소음도 없이 조용히 하실 수 있을거에요.

Answer 5

헬스자 가세요 겨울이면 추우니 걷기는 힘들테고 런닝머신이 최고긴하죠 뱃살만 빼는 운동은 없습니다. 유산소가 지방태우는데 최곱니다. 뛰세요

Answer 6

뱃살만 빼는 운동은 없지만 집에서 제일 편하게 하는 운동은 실내 자전거입니다. 티비나 좋아하는 영상 시청하면서 오래 돌리면 편한 유산소 운동이 가능하죠. 하지만 효과는 미미합니다. 사실 뱃살은 탄수화물을 줄이고 저녁에 일찍 먹고 속이 빈 시간을 늘려주는게 효과가 더 좋습니다.

Answer 7

뱃살을 빼려면 유산소운동과 병행해야 하는데 일단 집안에서 할 수 있는 운동은 뱃살을 뺀다기보다는 윗몸 일으키기, 다리 들어올리기, 다리 번갈아가면서 들어 올리기, 플랭크 등 코어운동을 하면 복근을 단련시킬 수 있습니다

Answer 8

층간소음없이 집에싀 하기 좋은 운동

훌라후프 괜찮은 것 같슷니다 , 요가도 좋구요

역시 꾸준함이 최고라는걸 상기하시고 오늘 하루도

화이팅

Answer 9

집에서 층간소음없이 뱃살빼기에 좋은게

아무래도 훌라후프가 좋을것 같기도하고

아니면 윗몸일으키도 괜찮구요

아무쪼록 꾸준히 하시는게 좋아요

Answer 10

집에서 층간 소음 없이 뱃살을 빼는 데 효과적인 운동으로는

플랭크, 브릿지, 버드독과 같은 동작들이 좋습니다

이러한 운동들은 별도의 도구 없이 매트 위에서 수행할 수 있어 소음 발생이 적으며

복부 지방 감소에 도움을 주는 코어근육 강화에 집중합니다

플랭크

브릿지 자세

버드독

Answer 11

유튜브에서 간단한 홈스트레칭 영상을 보면서 따라해보세요 많은 움직임이 필요한것보다 윗몸일으키기 같은 운동이 좋아보입니다. 운동과 함께 식단도 병행해주시고요

Answer 12

뱃살빼기에 가장 좋은 방법은 먹는 양을 줄이는 것입니다.

뱃살은 운동으로는 거의 안 빠집니다.

사실 주변 사람들 중에 운동을 해서 뱃살이 뺏다는 사람이 거의 없습니다.

하지만 먹는 양을 줄이면 대부분 빠집니다.