하루에 30분 이상 숨이 차게, 등에서 땀이 약간 날 정도로 하면 운동효과는 얼마나 가나요?

Question

보통 의사 선생님들이 하시는 말씀이 하루에 30분 이상

말을 제대로 못할 정도로 숨이 차게 하고 등에서는 땀이

날 정도로 운동을 하라고 하는 소리를 많이 들었습니다.

이렇게 운동하고 나면 운동의 효과는 얼마나 지속이 되는

건지 궁금합니다.

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루 30분 이상숨이 차게 운동을한다고해서 효과가 나아지는것은 없습니다.그냥 칼로리 소모가 될뿐입니다.본인이 많이 먹고 30분 운동하면 살은 찝니다.적게먹고 먈이 움직여야 살이 빠지는것이고 운동효과도 생기는것입니다.

Answer 2

운동의 효과를 말하는게 무엇을 하는지에 따라 다릅니다 유산소의 경우 30분 이상 했더라면 혈액순환,신진대사 증진,심폐지구력이 오르구요

근력운동기준이라면 근력과 근지구력이 오르죠

하지만 본인에게 맞는 운동을 하시는게 좋습니다 30분이상이 아니여도 20분만 타이트하게 땀날정도로 운동해도 효과가 있으므로 오버트레이닝 하지 않게 본인이 조절 잘하시는게 좋습니다