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운동을 하면 30분이상부터 체지방분해는 어떤 원 리인가요
운동을 하면 30분이상부터 쳐지방분해는어떤 원리인가요
30분 내운동은 도움이 전혀 않되나요근력 운동부터 하고 하나요땀을 흘리면서하는 운동이 운동효과가 건강권장 하시는지요
3개의 답변이 있어요!
체지방 분해에는 유산소 운동이 효과적입니다. 유산소운동을 지속하면 지방세포가 에너지를 생산하면서 지방산을 산화시켜 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 일반적으로 유산소 운동을 시작한지 약 20분 정도가 지나면 지방대사가 일어나기 때문에 최소 30분 이상의 운동을 권장합니다.
운동을 시작하면 첫 20~30분 동안에는 주로 신체 내의 당분을 연료로 사용합니다. 이후 30분 이상 지속적인 운동을 할 경우, 신체는 지방을 더 많이 활용하게 되는데, 이는 당분이 소진되면서 체지방 분해가 촉진되기 때문입니다. 따라서 30분 이상의 운동은 체지방 분해에 도움이 됩니다. 그러나 30분 미만의 짧은 운동도 유익하며, 근력 운동도 전체적인 건강에 도움이 됩니다. 땀을 흘리면서 하는 운동은 건강에 이롭습니다. 하지만 무리하지 않고 체력에 맞는 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
몸에 지방이 타면서 지방이 연소되어 땀이 나는거입니다. 보통 30분의 운동이 평균적인데, 진짜 격렬한 운동을 할경우 30분 이전부터 땀이나면서 지방이 연소합니다.