마라톤을 하게 되면 우리몸에 어떤게 좋아지게 되나요?

Question

마라톤을 하게 되면 우리몸에 어떤게 좋아지게 되나요?

심폐기관이 좋아지고 살도 빠지는건 기본적으로 알고 있습니다.

또 다른 좋은게 있나요?

Answer 1

달리기를 시작하고 30분 정도가 지나면 힘들고 고통스럽다는 생각 대신에 상쾌하고 즐거운 기분이 든다고 해요.일명 러너스 하이또는 러닝 하이로 불리는 증상인데 달리기의 고통을 줄여주기 위해 뇌에서 강력한 진통제인 몰핀과 비슷한 베타 엔도르핀의 혈중 농도를 높이기 때문에 일어난단다고 해요.그래서 달리기를 하면

스트레스가 해소되고 기분전환도 되서 기분이 좋아져 우울증 치료에 도움이 된다고 해요.

Answer 2

1. 심장 강화: 마라톤 훈련은 심장과 폐 기능을 향상시킵니다유산소 운동으로서 심혈관 건강을 증진시키고 심장 근육을 강화합니다

2. 뼈와 관절 건강: 마라톤은 뼈를 더 강하고 탄력적으로 만들어 주며 골다공증 예방에 도움이 됩니다1.

3. 목표 설정 능력: 마라톤 훈련은 목표를 설정하고 그것을 달성하는 방법을 배우는데 도움이 됩니다.

4. 기분 개선: 운동은 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선시킵니다.

5. 스트레스 감소: 마라톤 훈련은 스트레스를 줄이고 정신적 안정을 가져다 줍니다.

6. 칼로리 소모: 마라톤은 많은 칼로리를 소모하며 체중 감량에 도움이 됩니다.

7. 수면 질 향상: 정기적인 운동은 수면의 질을 향상시켜 줍니다