수면에 관한 연구 중 잠들기 30분 전 휴대폰 안하는 사람들과 자기 직전까지 휴대폰 하는 사람의 수면 패턴을 연구한 결과 30분 전 하지 않은 사람들이 수면의 질이나 깊이면에서 더 좋은 반응이 일어났다고 합니다. 이처럼 잠자기 전까지 스마트폰 보는것은 수면에 안 좋은 영향을 끼치고 습관이 되는 경우 불면증으로 이어지기도 합니다.
스마트폰에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해서 잠이 안오게 만드는게 가장 큰 원인이라고 봅니다 그리고 질문자님이 말씀하신 자극적인 색감이나 이미지들도 뇌를 각성상태로 만들어서 잠들기 어렵게 하는 부분이 맞습니다 특히 빨간색이나 노란색같은 강한 색상들은 뇌를 흥분시키는 효과가 있어서 밤에는 피하시는게 낫다고 생각됩니다 글고 스마트폰 화면 자체가 밝기 때문에 뇌가 아직 낮이라고 착각해서 잠들 준비를 안하게 되는거죠 잠자리에 들기 최소 1시간전에는 스마트폰을 멀리하시고 어두운 환경을 만드셔야겠습니다.