자궁 질환으로 인해서 생리혈이 증가하고 있어요. 어지러운 증상이 생기는데 철분이 부족해지면 어떤 음식을 먹는 게 도움이 되니요?

Question

평소에는 고기를 잘 안 먹는데 생리량이 늘면서 고기를 일부러 먹으려고 합니다.

어지럽고 피곤하고 힘이 없습니다. 최근 다이어트 때문에 식사량을 줄여서 더 그런 거 같습니다.

소고기 같은 거 먹으면 좀 나을까요?

Answer 1

생리량 증가로 인한 철분 부족을 보충하기 위해 소고기와 같은 적색육은 헴 철분이 풍부하여 효과적입니다. 또한, 시금치, 렌틸콩, 병아리콩, 견과류와 같은 식물성 철분 공급원도 함께 섭취하면 좋고, 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 함께 먹으면 철분 흡수를 도와주므로 균형 잡힌 식사를 통해 철분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.