숨이 차는 운동에는 어떤게 있을까요?

Question

목이랑 허리가 아파서 병원에가니까 횡경막쪽 근육이 약하다고 숨이 차는 운동을 하는게 좋겠다고 하시던데 러닝 말고도 숨이 차는 운동은 어떤게 있을까요?

매우즉흥적인하이에나 · Accepted Answer

러닝 말고도 숨이 차는 운동으로는 줄넘기,수영,빠르게 걷기,축구나 농구등이 있을것 같습니다. 짧은 시간에 가장 숨이 차게 만들고 싶다면 줄넘기, 인터벌 트레이닝, 전력 질주가 효과적입니다.

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채택된 답변

언제나주목받는선생님 · Answer

숨이차는  운동중에 최고봉은 역시 천국의 계단입니다.천국의 계단 10단계 정도에 놓고 10분만 하시면 숨이차서 땀이 비오 듯 하실 겁니다. 요즘 대부분 클럽에 천국의 계단이 있습니다.

의로운불곰206 · Answer

안녕하세요 집에서도 유산소 운동이 가능한데요. 대표적으로 스쿼트 운동을 하시거나 플랭크 운동 같은것도 있고 또 쪼그려앉았다가 팔굽혀펴기 자세 했다가 일어나기 빠르게  반복 하시면 엄청 숨차고 운동 되실 겁니다

호기심많은치즈라면 · Answer

복싱이 좋습니다 너무 무리하면 안되고 가볍게 뛰는 정도로 쉐도우나 샌드백 쳐 주세요 그것도 힘들다몈 조깅도 나쁘지 않습니다 본인한테 맞는 정도로 해쥬세요

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