충분한 수분 섭취:작업 중 정기적으로 물을 마십니다. 갈증을 느끼기 전에 물을 마시는 것이 좋습니다.
스포츠 음료나 전해질 보충 음료를 마셔서 땀으로 잃은 염분과 전해질을 보충합니다.
적절한 휴식:규칙적으로 휴식을 취하고, 가능한 한 그늘이나 시원한 장소에서 쉬도록 합니다.
작업 강도를 조절하고, 특히 한낮의 더운 시간대에는 작업을 피합니다.
옷차림:가볍고 통기성이 좋은 옷을 입습니다. 땀을 잘 흡수하고 건조시킬 수 있는 소재의 옷이 좋습니다.
가능한 한 밝은 색상의 옷을 입어 햇빛을 반사시킵니다.
장비와 보호구:통기성이 좋은 모자나 헬멧을 착용하여 직사광선을 막습니다.
선글라스와 자외선 차단제를 사용하여 햇볕으로부터 눈과 피부를 보호합니다.
열탈진: 땀을 많이 흘리며, 피로, 어지럼증, 두통 등이 발생. 이 경우 시원한 장소로 이동해 휴식, 수분 보충, 시원한 물수건으로 몸을 식히기.
열사병: 땀이 나지 않으며, 고열, 혼란, 경련 등이 발생. 즉시 119에 연락하고, 시원한 장소로 이동해 몸을 식히며 응급 처치.