허리 강화를 하려면 어떻게 하는 방법이 좋나여

Question

아무래도 허리가 예전부터 안좋아서 갑자기 아무 이유없이 허리 근육이 뭉쳐서 아플때가 간혹 있는데 무리안가는 선에서 허리강화운동이 뭐가 있을까요? 집에서 할수있는 방법 알려주세요

Answer 1

허리힘은 코어힘과 연관이 깊어요

앉아있는 시간이 많다면 다리꼬지않게 허벅지 고정 추천요

일단 다리가 고정되면 중심부에 힘이 들어가요

제품도 있지만 그냥 밴드같은걸로 고정만 해도 풀려있던 코어에 힘이 들어가는 걸 느낄수가 있어요

뭔가를 일부러 하는것도 좋지만 힘안들이고 앉아있는 시간에 챙길수 있는 코어강화 방법입니다

Answer 2

안녕하세요. 남다른오릭스74 입니다.

허리디스크가 안 좋은 상태에서 허리코어 운동 같은 거 함부러 하시면 더 다친다고 합니다.

허리 통증을 없애실려면 주변 근육 강화에 초점을 두셔야 할 것입니다

대표적인게 둔근,활배근 쪽이죠

유튜브에서 해당 부분 강화운동 영상 찾아서 운동해보세요 효과 확실합니다