우을한데 어떻게 해야 기분이 좋아질 수 있을까요??
우울한 기분이 너무 강한데 이 우울한 기분을 날려버리고 싶어요 어떤 일을 하면 좋을지 좋은 방법이 있는지 궁금합니다 잠만 자고 싶고 아무것도 하고 싶지 않아요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
기분이 너무 우울하고 이상하다면 가벼운 스트레칭과 유산소운동이 도움이될수있습니다
가까운 공원이나 하천을 러닝으로 뛰어보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 운동을 하시더나 현재상황을 해소하기 위해 잠시 휴식을 취하시는 것도 좋겠습니다.
우울감이 지속되어 고민이 많으시다면, 전문가 또는 병원에 방문하셔서 상담을 통해 현재 문제점 파악 및 해결을 위해 적절한 조치를 고려해보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우울한 기간이 얼마나 되시나요?
잠만 자고싶고 아무것도 하고싶지 않다고 이야기하시는 부분이 우울증에서 주로 생기는 의욕저하로 생각됩니다.
정신건강의학과 진료를 한번 받아보시는게 적절해보입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
우울한 기분으로 불편이 있으시군요.
관심있어하는 부분의 취미활동을 해주시거나 운동을 좋아하신다면 가벼운 스트레칭이나 걷기, 뛰기, 수영 등 유산소 운동이나 온찜질이나 온욕이 심리적 안정과 스트레스를 줄여주는데 도움을 줄 수도 있을 것입니다.
우울증이 심한 경우에는 전문 의료인에게 도움을 요청해 보는 것을 권해드립니다.
본인에게 맞는 활동을 찾으시고 우울한 기분을 풀어나가시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
이게 왜 정형외과적 질문에 있는진 모르겠으나, 일상에 기력이 없고, 우울감 양상, 지나친 피로양상 등이 매우 심하다면 정신건강의학과 진료 보실것 권유드립니다.
우울감 관련해서는 생활습관의 개선을 주는것도 좋은 방법입니다. 운동등의 규칙적인 습관을 만들어볼것도 권유드려요. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 걱정이 많이 되시겠습니다.
우울한 기분이 계속 드신다면 평소 좋아하는 취미활동을 해보시거나, 집안에만 계시지말고 근처 카페라도 나가서 사람 구경하는 것만으로도 좋아지는 환자분들이 많습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
우울한 기분이 강할 때는 억지로 힘내기보단, 가벼운 산책이나 햇볕 쬐기처럼 부담 없는 활동부터 시작해보세요!
감정을 억누르지말고 일기 쓰기나 가가운 사람과 대화로 풀어내는 것도 도움이 됩니다. 하루 일과를 아주 작게 쪼개어 실천하면 성취감이 생기고 우울감도 조금씩 줄어듭니다. 기분이 장기간 계속 가라앉는다면 정신건강의학과 상담을 받아보는 것도 꼭 고려 해보세요!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금가 같은 경우엔 기분 전환(좋아하는 음식 먹기, 놀러가기, 노래 듣기, 영화 보기, 산책 하기 등)을 해주시는것도 좋고, 반대로 아무것도 안하셔도 좋습니다.
잠이 필요하다 느껴진다면 수면을 취하시고 아무것도 하지않으면서 충분한 휴식을 취하시고 움직일 준비가 된다면 그 이후로 시작하셔도 좋습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 균형잡힌 식단, 충분한 수면과 휴식, 수분 섭취 등 꾸준한 관리를 해주시길 바랍니다.
몸이 지쳤다고 느껴진다면 당분간은 푹 쉬시는걸 적극 추천드립니다^^