스쿼트를 하면 허리가 아픈데 스쿼트를 대신할 하체 운동은 뭐가 있을까요?

Question

저는 스쿼트만 하게 된다면 허리가 아프더군요.

그래서 스쿼트를 하지 않고 하체 운동을 하는데 스쿼트만큼의 퍼포먼스는 나오지 않더군요.

허리에 부담이 가지 않으면서 스쿼트와 비슷한 퍼포먼스가 나오는 운동이 있을까요?

Answer 1

개인적으로 허리에 좋은 운동이라고 한다면 플랭크를 추천드립니다 아니면 요가 자세 중에 하나인 고양이 자세를 하는 것이 허리 강화에 도움이 되고는 합니다