하체운동은 스쿼트만 해도 되나요??
하체 운동은 스쿼트, 리프트, 각종 머신운동등
여러가지가 있는데요
확실히 하체 운동은 하고나면 너무 힘들더라구요
스쿼트 하나만 해도 괜찮을까요??
아니면 다른 루틴이 있나요??
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.하체 운동으로 스쿼트 만큼 좋은 운동이 없습니다. 하지만 스커트만 해 주는 거 보다 여러 가지를 같이 해주는 것이 좋습니다. 런지 동작을 넣어 주셔도 되고 중량 스쿼트를 해 주셔도 되고 하체운동 여러 가지를 병행에서 같이 해주는 것이 근육 생성에 더욱 효과가 좋습니다.
초보자일 경우에는 스쿼트만 하더라도 괜찮습니다. 경력이 차츰 쌓여가고 근육이 늘어나게 되면
그때부터는 스쿼트외에 다른 하체 운동기구들을 섞어서 운동해주시는 것이 좋습니다.
네 스쿼트만 하셔도 됩니다 충분한 운동효과가 있어요 그렇게 시작하기는게 좋아요 하시다보면 욕심이 생기실거고 그때부터 조금씩 늘려가고 다른것도 해보시면됩니다
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하체 운동을 할 때 스쿼트도 당연히 운동이 되지만 스쿼트를 하면 전체적으로 골고루 근육을 발달 시키는 데 한계가 있습니다. 햄스트링 쪽도 근육을 발달시키기 위해 따로 운동을 해 주시는 것이 좋습니다. 가장 좋은 것이 런지를 같이 병행해서 해 주는 것입니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 하체 운동은 가장 좋은게 스쿼트라고 합니다 그래서 스쿼트를 해 주는게 가장 좋고 추가적으로 해 줄 거면 자전거 같은 거 타는 것도 엄청 좋을 것 같습니다 스쿼트 자전거만 타도 하체 운동은 완벽할 것 같네요
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 하체 운동으로는 스쿼트가 저는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다 스커트 같은 경우에는 매일 꾸준히 하시는게 좋고 하루에 100개 정도 한 달만 해도 엄청나게 변화된 거를 볼 거 같습니다