하체운동은 스쿼트만 해도 되나요??

Question

하체 운동은 스쿼트, 리프트, 각종 머신운동등

여러가지가 있는데요

확실히 하체 운동은 하고나면 너무 힘들더라구요

스쿼트 하나만 해도 괜찮을까요??

아니면 다른 루틴이 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.하체 운동으로 스쿼트 만큼 좋은 운동이 없습니다. 하지만 스커트만 해 주는 거 보다 여러 가지를 같이 해주는 것이 좋습니다. 런지 동작을 넣어 주셔도 되고 중량 스쿼트를 해 주셔도 되고 하체운동 여러 가지를 병행에서 같이 해주는 것이 근육 생성에 더욱 효과가 좋습니다.

Answer 2

초보자일 경우에는 스쿼트만 하더라도 괜찮습니다. 경력이 차츰 쌓여가고 근육이 늘어나게 되면

그때부터는 스쿼트외에 다른 하체 운동기구들을 섞어서 운동해주시는 것이 좋습니다.

Answer 3

네 스쿼트만 하셔도 됩니다 충분한 운동효과가 있어요 그렇게 시작하기는게 좋아요 하시다보면 욕심이 생기실거고 그때부터 조금씩 늘려가고 다른것도 해보시면됩니다

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하체 운동을 할 때 스쿼트도 당연히 운동이 되지만 스쿼트를 하면 전체적으로 골고루 근육을 발달 시키는 데 한계가 있습니다. 햄스트링 쪽도 근육을 발달시키기 위해 따로 운동을 해 주시는 것이 좋습니다. 가장 좋은 것이 런지를 같이 병행해서 해 주는 것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 하체 운동은 가장 좋은게 스쿼트라고 합니다 그래서 스쿼트를 해 주는게 가장 좋고 추가적으로 해 줄 거면 자전거 같은 거 타는 것도 엄청 좋을 것 같습니다 스쿼트 자전거만 타도 하체 운동은 완벽할 것 같네요

Answer 6

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 하체 운동으로는 스쿼트가 저는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다 스커트 같은 경우에는 매일 꾸준히 하시는게 좋고 하루에 100개 정도 한 달만 해도 엄청나게 변화된 거를 볼 거 같습니다