잠을 자다가 꼭 한번 두번 깨는 이유가 무엇 인가요?

Question

잠을 푹 자고 싶은데 잠을 자다가 꼭 한번 두번씩 깨어 잠을 푹 자지 못 하는이유가 무엇 인가요? 병 인가요. 왜 잠을 잘 자지 못 하고 있는 이유를 알고 싶어요

Answer 1

여러가지 요인이 있습니다. 수면의 질 자체가 떨어져 있는 경우이며 잠을 자더라도 피로가 풀리지 않기 때문에 깨는 경우가 있고 늦은 시간에 커피를 마시는 경우 카페인 각성 효과가 새벽까지 이어져서 깨는 경우가 있습니다. 이는 녹차나 콜라 같은 카페인 음료도 마찬가지 입니다. 자기 전에 물을 많이 마시는 경우 자다가 요의가 발생하게 되면서 새벽에 깨는 경우도 있습니다. 스트레스가 심할 경우 잠을 자다가 영향을 받아서 깨기도 합니다.

Answer 2

혹시, 잠을 자기전 스마트폰을 사용하지 않았나요? 자기전 스마트폰 사용은 수면방해를 일으킨다고 합니다. 그리고, 잠을 자기전 물한잔 마시고 잠을 청하는 것도 수면에 도움을 준다고 합니다. ^^

Answer 3

숙면을 취하지 못한다는건 아무래도 신경이 예민하실 가능성이 높습니다 저도 좀 비슷한 스타일인데 일부로 수면에 좋은 음악이나 빗소리를 틀어놓고 잠을 잡니다 그리고 자기전에는 휴대폰보다는 책을 좀 읽는편인데 도움이 많이 되더라고요^^