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신박한까마귀

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복근을 만들고 싶은데 복근을 빠르게 만들수 있는 운동으로 무슨 운동이있을까요?

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

복근을 만들고 싶은데 복근을 빠르게 만들고 싶은데 복근을 빠르게 만드는 운동법으로는 무슨 운동이 있을까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 벗꽃나들이

    벗꽃나들이

    안녕하세요. 붉은날다람쥐293입니다.

    안녕하세요. 복근운동은 다양한게 있는데요.

    먼저 플랭크 변형 운동이 있습니다, 마운틴 클라이어라는 운동도 있습니다.

  • 오늘도 치봉이는 달린다.

    오늘도 치봉이는 달린다.

    장비나 도구 사용없이 맨몸으로 간편하게 복근을 만들수 있는데요.

    ㅇ 마운틴 클라이머 : 매트에 덮드려서 플랭크 자세를 만들고 왼쪽무릎을 당겼다 되돌립니다.

    그다음 오른쪽 무릎을 당겼다 되돌립니다. 이 동작을 반복운동합니다.

    ㅇ 플랭크 변형운동 : 매트에 엎드려서 플랭크 자세를 유지하고 다리 바깥방향으로 당겨주는 동작을 반복합니다.