복근을 만드는 방법은 무엇이 있을까요??

Question

복근을 빠르게 만드는 방법은 어떠한 방법이 있는지 궁금합니다 씩스팩을 만들고 싶은데 어떤 운동이 제일 효과적일까요?? 감사합니다!!

Answer 1

사실 본인의 몸 상태에 따라 복근 생성 속성이 가능한지 여부가 달라집니다. 지방 등이 없다면 복근 운동 위주로 운동을 해보시기 바라겠습니다.

Answer 2

복근을 만들기 위해서는 가장 기본적인 운동이 윗몸 일으키기입니다. 하지만 윗몸 일으키기를 오랫동안 하게 되면 허리에 무리가 가기 때문에 좋지 않고 가장 효과적이면서 몸에 무리가 없는 자세가 철봉에 매달린 후에 다리를 들었다 내렸다 하는게 가장 효과적입니다.

Answer 3

우선 근육이 많이 없으신 상태라면 전신 운동을 통하여 전반적인 근육을 늘리는게 중요합니다.

물론 특별 관리는 가능하나 근육 운동은 어느 한곳에서만 특징적으로 효과를 보기는 어렵습니다.