불면증인데 무조건 수면하는 방법 없을까요?

Question

제가 아침에 일기야해서 일찍 일어나야하는데 뭔가 내일 일찍 일어나야한다는 강박에 거 잠이 오질 않는 것 같은데 수면에 좋은 방법이 있나요???????

Answer 1

안녕하세요. 행복한 블팬이입니다.

눈만 감고 있어서 잠자는 것에 90% 수준까지 비슷한 효과가 있다고 해요. 알람이 있으니까 너무 걱정 마시고 잠이 안오면 잠자는 연기를 해보세요. 몸 신체 부위에 힘을 하나씩 빼면서 축 쳐진 느낌으로 연기하세요. 자는척하기

Answer 2

안녕하세요. 복숭아입니다.

일찍 일어나야 하는 만크 취침시간을 앞당겨서 주무셔 보세요 그럼 다음날 일찍 일어나야 한다는 부담감이나 압박감이 조금 줄어드실 거에요