면역력, 눈에 좋은 식단은 뭐가있나요?

Question

안녕하세요

올해 서른살되는 남자 사람입니다

다름이 아니라 최근 안과에 갔다가 면역력이 좋지않아 헤르페스 각막염이 걸렸다고 진단 받았는데요

면역력과 눈에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??

답변주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

면역력에 도움이 되는 영양소로는 비타민C를 포함한 항산화 물질 이 도움이 많이 됩니다.

눈 건강에 도움이 되는 영양소로는 비타민A와 오메가3가 도움이 됩니다.

비타민C는 과일에 많이 들어 있으며,

비타민A는 당근, 양배추, 토마토 등에 들어 있고 오메가3는 등푸른생선 견과류에 많이 들어 있습니다.