저녁에 먹는 음식이 왜 몸에 안 좋나요?

Question

저녁에 야식을 먹으면 기분이 좋아지는데요. 건강에는 야식이 좋지 않다는데 야식이 신체에 왜 안 좋고 그래도 부담이 되지 않는 음식이 무엇인지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

저녁에 먹는 음식이 몸에 안 좋은 이유는 소화가 늦어져 체중증가 유발하고 밤늦게 먹으면 혈당이 상승하고 인슐린 저항을 증가시켜 체지방 축적하고 소화불량, 위산역류등으로 숙면이 방해됩니다. 부담없는 야식으로는 닭가슴살, 저지방 그릭 요거트, 채소샐러드, 달걀, 아몬드 등이 있습니다.