안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
일주일만에 체중이 5kg이나 줄고 근력이 크게 떨어지신 것 같아 상당히 놀라셨을 것 같습니다. 그러나 일주일 만에 실제 근육 세포가 5kg이나 사라지는 것은 신체 구조상 불가능하니, 너무 염려하지 않으셨으면 좋겠습니다.
현재 상황은 진짜 근육이 빠진게 아니랍니다. 근육 속에 저장되어 있던 글리코겐과 수분이 빠르게 빠져나간 결과로 보시면 좋겠습니다. 사람이 운동을 쉬고 식사량을 평소보다 조금 적게 유지하면, 몸은 에너지를 내기 위해서 근육 안의 글리코겐을 소모하게 됩니다.
여기서 글리코겐 1g당 약 3~4g의 수분이 함께 빠져나가기 때문에 체중이 극적으로 줄어들고 근육 부피가 쪼그라들어서 마치 근육이 다 사라지는 것처럼 느껴집니다. 조금만 더 움직여도 힘든 이유 역시 실제 근육량이 줄어서가 아닌, 근육 내에 빠르게 쓸 수 있는 에너지원이 고갈되어 나타나는 일시적인 무기력증이랍니다.
바람 빠진 풍선처럼 근육의 볼륨만 줄어들었을 뿐 진짜 근육 섬유는 고스란히 남아있답니다. 다시 규칙적인 운동을 시작하시고 탄수화물을 포함한 영양을 충분히 섭취를 해주신다면, 근육이 다시 수분과 에너지를 머금으며 며칠내로 원래의 크기, 체중, 그리고 근력을 금방 회복하게 됩니다.
일시적인 수분 소실 현상이라 가벼운 강도로 다시 운동과 식단을 시작해 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^