러닝후 살이빠졌는데 근육도 손실된거 같아요.

Question

러닝4개월차 몸무게가 78kg에서 71kg으로 빠졌는데 러닝할때 가벼운 느낌보다 파워가 없어진거 같아요.

물건들때 힘도 떨어진거 같고 다리도 가늘서젔어요.

살도 빠진거같지만 근육도 빠진거 같아요.

어떻게 해야할까요?

Answer 1

저도 경험자입니다.

걷기가 좋습니다. 가벼운 등산코스로 조금씩 늘려가면서 다리근육

강화 하셔야 합니다. 헬스하고 단백질 먹는거 풍선에 바람넣기처럼

되는 경우가 있으니 돈들이지 마시고 집주변 산책(약간 빠른걸음)

한강걷기, 낮은산 등산 정도로 꾸준히 하시면 다시 살아납니다.

스쿼트는 천천히 10회씩 아침,저녁 나눠서 두번 하시고요.

많이 하는것보다 정성들여 꾸준히 하시면 3~6개월이면 좋아지며

효과가 있으니 걱정마시기를 바랍니다.

Answer 2

말씀으로만 봐선 예측하기 힘들것같네요

다만 근육운동이 동반되지 않는 러닝을 꾸준히 하셨다면 체중감량과 약간의 근손실은 당연한것 같습니다

쉽지 않으시겠지만 근육운동량을 늘리시는 방법 혹은 눈에 띄게 몸이 이상해졌다면 병원을 방문해보시는게 어떨지 염려되네요

화이팅입니다