건강관리
속이 더부룩할때 먹지말아야할 것들이 있을까요?
요즘 속이 더부룩하고 가스가 많이 찬건지 변은 나오지 않지만 방귀는 너무 많이 나와서 난감한 상황일때가 많은데 혹시 특별하게 먹지말아야할 것들이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
영양적인 관점에서 답변을 드리자면, 일부 음식들은 장내 세균에 의해 발효되면서 가스를 과도하게 생성하여 이러한 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 콩류, 브로콜리, 양배추와 같은 십자화과 채소, 양파, 마늘 등이 가스를 유발하기 쉬운 식품으로 알려져 있습니다. 또한, 유제품 중 유당을 잘 소화하지 못하는 경우에도 가스가 생길 수 있으며, 탄산음료나 소르비톨, 자일리톨 등과 같은 인공 감미료가 포함된 식품도 가스를 유발할 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들의 섭취를 일시적으로 조절해보는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
속이 더부룩하고 소화가 잘 되지않는다고 느껴지신다면
소화력이 약해져있는 상태이기때문에 익힌 야채를 섭취하시고
단백질과 지방이 과도하게 함유되어있는 식품은 섭취를 지양하는 것이 좋습니다.