성인기준 하루 섭취 칼로리는 어느정도가 적당한가요??

제가 비만인데 음식조절을 해야되는데 성인기준 하루 적당한 섭취 칼로리는 어느정도인가요??

음식조절을해야되는데 적당한 칼로리를 알고 싶습니다.