아몬드 살 안찌려면 뭘 먹어야 할까요?

Question

믹스 너트 생각없이 엄청먹었는데...맛있어서 알고 보니 칼로리가 엄청 높더라고요ㅜ아몬드 살 안찌려면 믹스 너트 말고 뭘 먹어야 할까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아몬드나 너트 호두 같은 경우는 칼로리가 많기 때문에 조금씩 중간 간식으로 드시는것이 좋습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.가공하지않은, 당류를 첨가하지않은 원물상태의 견과류 섭취를 권장드립니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 아몬드는 건강에 좋은 지방과 단백질을 제공하지만 과다한 섭취는 칼로리 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 식사량과 개인적인 영양 요구량에 따라서 적정 아몬드 섭취량이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루에 23~30개 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 건강에 좋을 수 있습니다. 하지만 이는 일반적인 참고치이며, 개인의 신체 조건과 목표에 따라 다를 수 있습니다.아몬드를 과식하지 않고 적당한 양을 먹기 위해서는 개인의 신체 상태, 활동 수준, 식사 패턴 등을 고려하여 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다.

다이어트 식단

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