건강관리
아몬드 살 안찌려면 뭘 먹어야 할까요?
믹스 너트 생각없이 엄청먹었는데...
맛있어서 알고 보니 칼로리가 엄청 높더라고요ㅜ
아몬드 살 안찌려면 믹스 너트 말고 뭘 먹어야 할까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아몬드나 너트 호두 같은 경우는 칼로리가 많기 때문에 조금씩
중간 간식으로 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
가공하지않은, 당류를 첨가하지않은 원물상태의 견과류 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요.
아몬드는 건강에 좋은 지방과 단백질을 제공하지만 과다한 섭취는 칼로리 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
식사량과 개인적인 영양 요구량에 따라서 적정 아몬드 섭취량이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루에 23~30개 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 건강에 좋을 수 있습니다. 하지만 이는 일반적인 참고치이며, 개인의 신체 조건과 목표에 따라 다를 수 있습니다.
아몬드를 과식하지 않고 적당한 양을 먹기 위해서는 개인의 신체 상태, 활동 수준, 식사 패턴 등을 고려하여 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다.