건강관리
다이어트중 아몬드 섭취양이 많아도될까요?
다이어트중인데 요즘 아몬드를 너무 많이 먹는거같아요
원래 견과류를 좋아해서 잘먹는데 다른 주전부리를 안하니까 더 먹는거같은 느낌이 들어요
일주일에 1키로는 먹는거같은데 괜찮은가요?
참으려 노력해도 어느순간 아몬드사러 나가고있고..
안먹는게 좋겠져?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아몬드의 불포화지방은 적당히 섭취하면 건강에 도움을 주지만
과도하게 섭취하면 오히려 체중증가를 야기하고 건강에 좋지않으므로 유의해야합니다.
아몬드는 영양가가 높고 건강에 좋은 지방을 포함하지만, 칼로리가 높기 때문에 다이어트 중에는 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 일주일에 1kg은 다소 많은 양으로, 하루에 약 140g 정도가 되므로 과식할 수 있습니다. 대신 다른 견과류나 채소 섭취로 대체하거나, 하루 섭취량을 정해두는 것이 좋습니다. 적당량을 유지하면 건강한 지방을 섭취할 수 있으며, 섭취량 및 식단, 영양성분의 다양성을 생각하여 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.