건강관리
다이어트하면서 간식으로 아몬드 섭취중인데, 과하게 섭취하면 어떤 부작용이 있는지 궁금합니다.
하루에 30개 내외로 출출할 때 허기가 질 때 먹곤 합니다. 포만감도 있고 단백질 섭취가 되니까 운동하면서도
허기가 지지 않고 지치지 않더라구요. 과일이나 기타 과자 등을 잘 안 먹고 아몬드만 먹는데 아몬드를 많이 먹으면 안 좋다고 하던데, 왜 안 좋은지 알 수 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
아몬드는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 과다 섭취 시에는 몇가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 하루에 30개 정도의 아몬드를 섭취하는 것은 일반적으로 안전하지만, 이를 초과할 경우 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 아몬드는 고지방 식품으로, 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어져 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 아몬드에 포함된 비타민E와 같은 영양소는 항산화 효과가 있지만, 지나치게 많은 양을 섭취하면 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다. 특히, 아몬드에 알레르기가 있는 경우에는 주의가 필요하며, 피부 발진이나 호흡 곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 따라서, 아몬드를 간식으로 즐길 때는 적당한 양을 유지하고, 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아몬드를 과도하게 섭취하면 소화불량, 복통 등의 증상이 있을 수 있고 체중증가를 야기할 수 있습니다